【科學化訓練講座-第七場：羅東場】
有興趣的宜蘭朋友可以來聽！
費用的部分請於當天於報到處繳納，所有報名費用只扣除購買書籍後，全數捐贈給「北成國小游泳隊後援會」，協助推廣地方耐力運動。
時間：2015/06/07(日) 14:00 ~ 16:00
講師： 徐國峰 HSU KUO FENG
報名網址：http://garminpep.kktix.cc/events/0063b827
主辦單位：宜蘭縣物理治療生公會、耐力網、Garmin
上課地點：羅東聖母醫院11樓簡報室/ 宜蘭縣羅東鎮中正南路160號
人數上限：60人
報名方法與費用：
1. 基本報名費（100元）
2. 進階報名費（380元，進階報名者可以獲得一本國峰教練的《體能！技術！肌力！心志！全方位的馬拉松科學化訓練》新書，定價380元）
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【講座大綱】
演講內容總共分為三個部分，詳細大綱如下：
◎第１部份：科學化訓練的三大元素：個人化、量化與週期化
★1-1-個人化：無法讓同一份計畫給所有人用，所謂的個人化是：
檢測目前的能力
確立目標賽事的距離與日期
確定可以訓練的時間、頻率與場地限制
★1-2-量化：沒有數據就沒有科學，如何使用心率表：
如何測最大心率
如何定義強度
訓練時要看心率？還是看配速？
如何計算訓練量？
如何分析是否進步？
全馬比賽時該如何使用心率表來讓自己跑出最佳成績
★1-3-週期化：站在前賢的研究成果之上，利用運動生理學家研究出來的結果來說明人體變強的週期為何
四大週期說明
每一週期該練多久？
◎第２部分：科學化訓練的工具：耐力網的訓練計畫自動創建系統
★2-1檢測：能力
★2-2創建：決定目標賽事
★2-3計畫：說明頁
★2-4紀錄：課表
★2-5分析：各強度的訓練量
◎第３部份：Q&A：運動的學問
◎第 4部分：跑步動作現場攝影&分析(限一人，從現場聽眾抽選)
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